Há muitos passos que você pode tomar para aumentar sua libido naturalmente, incluindo experimentar afrodisíacos naturais, praticar técnicas de alívio do estresse e fazer ajustes em sua dieta e estilo de vida.
A abordagem natural
Procurando apimentar sua vida sexual? Há uma variedade de coisas que você pode fazer em sua vida cotidiana que podem ajudar. Considere estas abordagens naturais:
- Coma frutas afrodisíacas.
- Pegue um pouco de chocolate.
- Experimente ervas.
- Tome o suplemento de ioimbina.
- Aumente sua autoconfiança.
- Limite a ingestão de álcool.
- Reduza seu estresse.
- Durma bastante.
- Construa confiança em seus relacionamentos.
- Consulte um médico.
O que exatamente é a libido? E oque fazer para aumentar?
Libido é apenas outro nome para desejo sexual.
Uma variedade de fatores internos e externos pode afetar sua libido, desde seus níveis hormonais até seus medicamentos e seus hábitos de sono.
A libido de todos é diferente, mas é comum que homens e mulheres experimentem um declínio na libido com a idade.
Tente comer certas frutas
Poucas evidências apoiam a eficácia de certos alimentos, mas não há mal nenhum em experimentar.
Figos, bananas e abacates, por exemplo, são considerados alimentos que aumentam a libido ou afrodisíacos.
Esses alimentos também fornecem importantes vitaminas e minerais que podem aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais e promover uma vida sexual saudável.
Experimente comer chocolate
Ao longo da história, o chocolate tem sido um símbolo de desejo, não apenas por seu sabor delicioso, mas também por seu poder de melhorar o prazer sexual.
O chocolate promove a liberação de substâncias químicas como a serotonina, que pode produzir alguns efeitos afrodisíacos e de elevação do humor.
A serotonina também pode estar envolvida na regulação do fluxo sanguíneo para os tecidos genitais, que pode ser responsável por algumas de suas propriedades de aumento da libido.
Compre brinquedos para uso sozinho eróticos
Invista em brinquedos eróticos, não tenha preconceito de usar. Compra um masturbador masculino ou feminino, penis de borracha ou vibradores. Esse brinquedos ajudam a localizar seu lugares de desejo sexual, aumentando sua libido.
Pegue uma dica da África
A ioimbina, um alcaloide encontrado na casca da sempre-viva da África Ocidental, é conhecida por funcionar de forma semelhante ao Viagra.
Alguns estudos sugerem que a casca de ioimbina pode ajudá-lo a manter uma ereção. Também melhorará a qualidade de uma ereção e poderá melhorar a função sexual se combinado com outros tratamentos.
No entanto, os pesquisadores dizem que não há equivalente natural para combinar com o Viagra. De acordo com uma revisão de 2021, essas novas terapias emergentes podem ser úteis para pessoas que não respondem a outros tratamentos para disfunção erétil, mas são necessárias mais pesquisas de alta qualidade.
Aumente sua autoconfiança
A maneira como você se sente em relação ao seu corpo afeta a maneira como você se sente em relação ao sexo. Uma dieta pouco saudável e a falta de exercício podem fazer com que você tenha uma auto-imagem ruim. Essas coisas podem desencorajá-lo de ter e desfrutar do sexo.
Fique com uma taça de vinho
Duas taças de vinho podem ser demais.
Beber uma taça de vinho pode deixá-lo à vontade e aumentar seu interesse em se tornar íntimo. No entanto, muito álcool pode prejudicar sua capacidade de desempenho, afetando a função erétil.
Muito álcool também pode inibir sua capacidade de orgasmo.
Tire um tempo para meditar e aliviar o estresse
Não importa o quão saudável você seja, estar estressado pode afetar seu desejo sexual.
As mulheres são particularmente suscetíveis aos efeitos que o estresse pode ter na vida sexual, de acordo com algumas pesquisas.
Os machos, por outro lado, podem usar o sexo para aliviar o estresse. Às vezes, as diferenças na abordagem do sexo podem causar conflito.
- participe de atividades esportivas;
- praticando tai chi;
- fazer uma aula de ioga;
Durma bastante
Aqueles com um estilo de vida agitado nem sempre têm tempo para dormir a quantidade certa. Estar ocupado também torna difícil arranjar tempo para o sexo.
As pessoas que equilibram o trabalho com o cuidado de outras pessoas, como pais idosos ou crianças pequenas, geralmente ficam exaustas, o que pode levar a uma redução do desejo sexual.
Aumente sua energia e desejo sexual tirando sonecas quando puder e comendo uma dieta saudável rica em proteínas e carboidratos complexos.
Mantenha seu relacionamento sob controle
Depois de discutir com seu parceiro, é provável que você não esteja com vontade de fazer sexo.
Para muitas pessoas, sentir a proximidade emocional é importante para a intimidade sexual. Isso significa que conflitos não resolvidos podem afetar seu relacionamento sexual.
A comunicação é essencial para a construção da confiança. É importante evitar que ressentimentos se acumulem.
Consulte um médico
Mesmo se você estiver adotando uma abordagem natural para aumentar seu desejo sexual, ainda pode ser uma boa ideia conversar com um médico. Eles podem ajudá-lo a identificar problemas subjacentes.
Seu médico pode sugerir algumas estratégias para melhorar a saúde sexual.
- Estes podem incluir:
- comunicar com o seu parceiro
- fazer escolhas de estilo de vida saudáveis
- tratar condições médicas subjacentes
Compreender a raiz do problema que pode estar afetando sua vida sexual tornará mais fácil encontrar uma solução.
